출근 (1) 썸네일형 리스트형 현대인의 정신 건강 관리법 바쁜 일상 속에서 정신 건강은 종종 뒷전으로 밀리기 쉽습니다. 하지만 건강한 마음이야말로 우리가 더 오래, 더 행복하게 살기 위한 가장 중요한 열쇠입니다. 오늘은 현대인들에게 꼭 필요한 정신 건강 관리법을 소개해 드리겠습니다. 1. 명상: 마음을 고요하게 하는 시간명상은 집중력과 마음의 안정감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.방법: 하루 10분만 눈을 감고 깊이 호흡하세요. 복잡한 생각이 떠오르면 다시 호흡에 집중합니다.효과: 스트레스 완화, 불안감 감소, 긍정적인 감정 증가.추천 앱: Calm, Headspace와 같은 명상 앱을 사용해보세요. 2. 수면 위생: 푹 자야 마음도 쉰다수면 부족은 스트레스와 불안의 주요 원인입니다. 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.팁:취침 2시간 전에는 스.. 이전 1 다음
