수면부족 (1) 썸네일형 리스트형 건강한 수면 습관 가이드 수면의 질이 삶의 질을 결정한다수면은 단순히 하루를 마무리하는 시간이 아니라, 몸과 마음의 회복을 위한 필수 과정입니다. 그러나 현대인의 삶은 스트레스, 불규칙한 생활, 그리고 기술의 발달로 인해 수면 부족과 불면증에 시달리는 경우가 많습니다.충분한 수면은 면역력을 강화하고, 집중력을 높이며, 전반적인 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이번 글에서는 불면증을 줄이고 숙면을 취할 수 있는 습관과 도움 되는 음식, 그리고 피해야 할 행동까지 모두 살펴보겠습니다. 불면증 해소를 위한 건강 습관일관된 수면 스케줄 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙을 지키는 것은 생체리듬을 안정시키는 데 필수적입니다. 주말에도 일정한 기상시간을 유지하세요.수면 전 디지털 기기 사용 제한스마트폰, 태블릿, T.. 이전 1 다음
