당뇨환자 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 과일 당뇨병 환자에게 과일은 참 애매한 음식입니다.혈당을 빠르게 올릴 수도 있기 때문이죠. 그렇다고 과일을 무조건 피할 필요는 없습니다.당지수(GI)가 낮고, 식이섬유가 풍부한 과일을 적절히 섭취하면오히려 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.오늘은 당뇨가 있어도 안심하고 먹을 수 있는 과일들을 소개할게요. 🍎 당뇨 환자에게 좋은 과일 6가지1. 사과 식이섬유(특히 펙틴)가 풍부해서 포만감을 주고, 혈당 상승 속도를 늦춰줍니다.GI 지수: 약 36효능: 혈당 안정화, 소화 개선, 심혈관 건강Tip: 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량이 더 높아져요! 2. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리 등) 항산화 성분이 풍부하고, 대부분 GI 지수가 낮은 편입니다.GI 지수: 약 25~40효능: 인슐린 감수성 향상.. 이전 1 다음
